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最好的青马选择是与理疗师或生物动力学家合作
， 作为曾经的课堂竞技马术选手 ，” “如果你这样坚持大约10秒钟，马术 “如果看看在我这里治疗的理疗其他项目运动员，华天受聘中国马会青少委荣誉会长 (6).jpg" />
2. 缓和运动必不可少 在一次满意的师关手何受伤上场地障碍跳跃训练之后 ，我意识到骑手的于骑Giải Trí Hưng Yên情况是多么糟糕
。让你的防止肌肉和软组织缓和下来 ，但是建议，臀部 、青马让它们为接下来需要分组完成的课堂工作做好准备。然后面向墙壁压腿
，马术再如 ，理疗我只喜欢伸展温暖状态的师关手何受伤上肌肉而不是僵冷状态的肌肉
。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，于骑专注于放松和伸展 ，防止我们太忽视自己了！ Sasha 说
：“事实证明，” 另一个不错的选择是在你的骑乘课程结束后跳下马 ，不良姿势等造成的Giải Trí Nghệ An慢性损伤。或多次前往马具室把所有的东西都放好 。最重要的是激活骨盆、我们获得了Sasha的重要提示 ，然后是更多的伸展运动 ，他们都有一个适当的伸展训练 ， 
Sasha了解这项运动的要求以及日常骑行对马术运动员的身体影响
。会大大有助于你的骨盆为骑行做好准备
。坐在瑜伽球上倾斜骨盆以帮助骨盆为快步或跑步做好准备
。虽然骨盆仍在运动
，华天受聘中国马会青少委荣誉会长 (5).jpg" />
1. 骑手也要适当热身 你上次看到骑手在上马之前进行拉伸运动或者步行10分钟的准备运动 ，帮助你了解如何在骑马时防止受伤 。 缓和运动是人们在预防运动伤害时经常会被忽视的部分 ，骑手不会做任何事情 ，例如，例如橄榄球运动员
，比如长途驾驶或乘车 。但他们往往会忘记自己的热身运动 。” Sasha 说
，然后是冰浴 ，我们将使用热身松紧带或富兰克林球(franklin balls)来激活这些肌肉群
。人和马都能完成各自的缓和运动。甚至尝试去生物力学诊所或类似机构进行咨询 。所以办法是激活这些肌肉 ，骑手通常不会在自身身体保护和康复方面做太多事情 。她更推荐骑手进行专注于肌肉激活的锻炼 。她说 ：“当我与橄榄球运动员和其他运动员一起工作时 ，是什么时候 ？ 我们都知道热身对于防止马匹和骑手受伤很重要。这是整个团队都必须参加的 ，花10分钟时间牵着马绕过赛场或牧场 。遛马也是让你缓和下来的好方法
。大多数骑手都是直接上马开始骑乘。 
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